viernes, 5 de junio de 2015

Consejos para perder peso comiendo frutas

Controlar las calorías 

Aunque las frutas sean menos calóricas que la inmensa mayoría de otros otros alimentos, se debe continuar controlando las proporciones. se deben comer por lo menos de dos a tres porciones de fruta al día, lo que equivale a 1 tasa de fruta fresca o media tasa de frutos secos 



Comer frutas en el desayuno  

Se pueden añadir fresas, arándanos y plátanos a los cereales de trigo o de avena. tambien se pueden utilizar plátanos como base para un batido o para una compota, por que ayudan a satisfacer a las necesidades nutricionales diarias.


 Comer frutas en la merienda 

Una colación a base de frutas ayuda a mantener un metabolismo estable y evita comer en exceso. las uvas, que están constituidas  en un 80% en agua, poseen pocas calorías y son ideales  en una merienda sana. se deben comer frutas bien frescas en los días fuertes de calor, ya que ayudarán a mantener una correcta hidratación del organismo.

frutas y fibras   

comer frutas con un  gran contenido en fibras, tales como plátanos, manzanas, kiwis, peras y arándanos. estas frutas ricas en fibras reducen las posibilidades de comer por que aportan rápidamente una sensación de saciedad que dura mas tiempo.

añade frutas a la comida para hacerla menos calórica. el agua y las fibras de las frutas aumentan el volumen, lo que permite comer la misma cantidad de alimento, pero con menos calórias.  




fuente : http://vivirsalud.imujer.com/7688/consejos-para-perder-peso-comiendo-frutas

miércoles, 3 de junio de 2015

Hipertensión

La primera regla para entrar a cumplir es no consumir cadáver (carne), eliminar las grasas, azúcares, saturación de carbohidratos y comidas pesadas en la noche.


El consumo debe ser de frutas cítricas, arcilla oral en ayunas y al acostarse. Tonificante  de ortiga, salvia, alfalfa en tres litros de agua y se aplica la formula tres de laboratorio juesar, dejando hervir diez minutos y pasando por colador en tela. En esta agua se deben preparar los jugos. Tomar extracto de alcachofa para activar el hígado y bilisan  para evacuar gases y desinflamar colon, productos de laboratorio juesar.



Cuando hay problemas de hipertensión y riñón tomar cereales como avena, trigo, salvado, quinua. Si hay problema de hipertensión pero hay inflamación de colon, consumir tonificante de semillas  de frenogreco y anís. Durante el día tomar vinagre de fresa y de durazno alternándolos.



Si hay problema de hipertensión acompañando de acidez o gastritis, solamente se debe tomar el vinagre de fresa. Si  se tiene inflamación de colon y alteración digestiva lenta se consume el vinagre de durazno acompañando con el vinagre  de manzana. Muy importante el consumo de alimento crudo en forma abundante, frutas, verduras y neutros.




fuente: Libro de la doctora Judith Las recetas de Judith 

martes, 2 de junio de 2015

7 datos que debes saber sobre el CIGARRILLO

#1 Acelera tu envejecimiento


El cigarro y las arrugas vienen de la mano. Y es que la nicotina y el monóxido de carbono estrechan los vasos sanguíneos de las capas más externas de la piel y, por consiguiente, restringe la llegada de los nutrientes que necesita para conservarse resplandeciente.



#2 Opaca tu belleza natural

Ahora bien, la piel no representa la única víctima de este hábito. En este sentido, además de las bolsas debajo de los ojos, la propensión a la psoriasis y las arrugas prematuras, fumar debilita al cabello y hace que los dientes pierdan su blancura.



#3 Afecta tu alimentación

Pero, los daños del cigarrillo no se restringen a lo visible; estos también están presentes en la alimentación. Así, el cigarro reduce el apetito, embota a las papilas gustativas y genera una profunda insatisfacción con la comida.



#4 Te hace más vulnerable a la gripe

El cigarrillo tiene otro poder maléfico: tiene el potencial de convertir una simple gripe en una enfermedad complicada. ¿Por qué? Los componentes químicos del cigarro agudizan las inflamaciones que suelen conllevar los estados gripales y hacen que la gripe tarde mucho más en irse.


#5 Interactúa con las pastillas anticonceptivas

Según estudios, las mujeres que se cuidan con la píldora y además son adictas al tabaco tienen un 30% más de probabilidades de sufrir un ataque al corazón, sobre todo después de los 35 años. También, son más propensas a desarrollar hipertensión, coágulos de sangre y enfermedades hepáticas.



#6 Pero, siempre puedes dejarlo...

En cada amanecer, resplandece una oportunidad para abandonar este vicio. Fíjate una fecha para concretar tu meta, escribe todos los motivos por los que te gustaría dejarlo y llena el vacío que dejará esta ahumada ausencia con actividades que te hagan sentir más plena: escucha una canción alegre, piérdete (y encuéntrate) en una buena lectura... ¡las posibilidades son muchísimas!

#7 Y el resultado será asombroso

El ritmo cardíaco y la presión arterial se estabilizarán, la circulación sanguínea será más fluida, las terminaciones nerviosas comenzarán a regenerarse, incrementará tu resistencia física y reducirás tus riesgos de experimentar ataques cardíacos y de desarrollar varios tipos de cáncer.

fuente: http://vivirsalud.imujer.com/151114/7-datos-que-debes-saber-sobre-el-cigarrillo


martes, 19 de mayo de 2015

MENUS

La tarea constante y prioritaria de todo ser humano es la selección de los alimentos, ya que de ellos depende la SALUD,  el equilibrio y la vitalidad. En los primeros años de vida son los padres los responsables de esta selección y quienes enseñaran a sus hijos buenos o malos hábitos alimenticios. De esta primera etapa  se desprenderá realmente el respeto hacia mismo y hacia la naturaleza, entendiéndose que todos somos parte de ella y como parte de ella debe trabajar por su preservación.  Cuando preservamos nuestra salud a través de la correcta alimentación estamos trabajando por la evolución de la madre naturaleza y por consiguiente del planeta.

Los siguientes menús obedecen a un estudio serio, científico y responsable que han sido estructurados de acuerdo a cada patología, cuidando las mezclas y combinaciones y aprovechando los principios activos de cada alimento para la prevención, recuperación y/o curación de las diferentes deficiencias o patologías que se anuncian.




Es necesario recordar la importancia  y la profundidad del consumo del alimento “el crudo” diariamente (frutas, verduras, neutros, frutos secos), así como el saberlo consumir, es decir, respetando el tiempo que se debe dejar entre  el alimentos crudo al alimento  acido- básico (cocido), que no puede ser inferior a tres horas y la necesidad urgente de comprender que jamás podemos mezclar el alimento crudo con el alimentos ácido básico  al mismo tiempo. Por lo tanto, cuando se anuncia en cada menú “el crudo” se debe tener presente el tiempo de tres horas para el nuevo crudo y así sucesivamente durante todo el día y todos los días 
Fuente: Las recetas de judith 

miércoles, 6 de mayo de 2015

Batidos y jugos

Los batidos y jugos pueden realizarse a base de frutas, vegetales, cereales y/o alimentos neutros. Lo importante es saber mezclar y combinar. Se constituyen en una alternativa saludable y deliciosa para iniciar y terminar el día. Dan energía y nutrientes directos y son una fuente inagotable de clorofila. Debe anotarse que se debe consumir frutas y vegetales que no sean de naturaleza trasgénica, tampoco híbridos o clonados.


La madre naturaleza nos entrega 5000 especies y 200 mil variedades en todo el planeta permitiendo realizar la ingesta de alimento crudo, pues son los únicos que van directo de la planta al consumo humano, sin necesidad de pasar por fuego o realizarse algún proceso para poder ser ingeridos. Hay una gran diversidad para seleccionar todos los días un alimento diferente y  de esta manera proveer al organismo de todas las vitaminas y minerales a través de ellos.




Se clasifican como alimento crudo, lo que nos indica que deben ser consumidos con dos horas y media de anticipación al alimento cocido, jamás al mismo tiempo, para evitar la putrefacción en el organismo y demás daños colaterales. Es la opción más óptima y eficaz  para el equilibrio del cuerpo humano y la medicina más directa y rápida en caso de una o varias deficiencias en la salud.

fuente : Las recetas de judith

lunes, 4 de mayo de 2015

Mascarilla

La arcilla es radioactiva. La avena es un exfoliante por  naturaleza. El aceite de oliva tiene la capacidad de nutrir, suavizar y darle lozanía. Es la combinación perfecta.






Esta mascarilla ayuda a sacar impurezas dejándola lisa, suave y tersa.
Se toma una cucharada de avena, una de leche, dos cucharadas de arcilla, dos cucharadas de aceite de oliva y una cucharada de limón. Se mezcla muy bien los ingredientes con cuchara de palo hasta que quede compacto.






Se aplica en la piel del mentón hacia arriba y en toda la cara. Se debe dejar hasta que seque. Se prepara agua de menta, y cuando este bien seca la mascarilla se retira con tres o cuatro toallas que se humedecen en el agua de menta tibia. Una vez retirada toda la mascarilla se realiza un baño de agua con hielo para cerrar poros 

fuente : Las recetas de Judith 

miércoles, 29 de abril de 2015

8 formas de quitar el estrés fácilmente

Ejercítate cada semana

Estudios demuestran que realizar actividad física ayuda a controlar y disminuir los niveles de estrés. Se recomienda que sean 2 horas y media cada semana, además de otros dos días dedicados a tonificar los músculos.

Llora para liberar las emociones

Al no reprimir las emociones, ayudas a que el organismo libere endorfinas (hormonas de bienestar). Los expertos dicen que el hecho de hacerlo delante de alguien que nos brinde su apoyo es aún más efectivo.

No te auto-exijas

Aprende de tus errores y acepta que eres humana y tienes defectos. La auto-exigencia en exceso solo te llevará al límite, haciendo que el estrés tome el control en tu vida.

Tómate un tiempo para ti

Todos sabemos que no podemos agregar más horas al día; sin embargo, si que puedes priorizar y hacer una buena gestión del tiempo para poder tener una cita contigo misma para tomar un masaje, un baño de inmersión o aquello que sea que te ayude a desconectar del estrés.

Incorpora un buen hábito cada día

Cambia el ascensor por las escaleras, el chocolate por una pieza de fruta, el café por una infusión de hierbas, toma el carril lento de la autopista en vez del rápido, de seguro cada uno de ellos se convertirán en saludables costumbres que alejarán de tu vida el estrés.

Aprende a decir que no

Esto no es fácil pero si resulta muy sano para desechar el estrés. Pon los límites necesarios y no dejes que te invadan.

 fuente: http://vivirsalud.imujer.com/5106/8-formas-de-quitar-el-estres-facilmente


martes, 28 de abril de 2015

7 maneras de reducir el estrés definitivamente

Respetar el ritmo del sueño

Si se siente la llamada de la cama, no conviene terminar de ver la película. Conviene acostarse pronto, preferentemente a una hora fija y si es necesario levantarse más temprano. Además, conviene separar al menos una hora la cena del momento de irse a la cama. De esta forma mejora sensiblemente la digestión.

Deporte para eliminar la angustia

Natación, jogging, danza o aeróbic en un gimnasio permiten combatir eficazmente el estrés. Practicada de 2 a 3 veces a la semana, la actividad física actúa como un desahogo, activa la circulación sanguínea, calma las tensiones musculares y libera la dosis justas de euforizantes necesarios para repartir serenidad durante todo el día.

La organización

En casa, en el despacho, siempre que se sienta que la situación se va de las manos, conviene preparar un planning e intentar anticiparse. Se trata de jerarquizar las tareas, de lo más urgente a lo que puede esperar. Hay que hacer las cosas en su momento y a su hora. Lo que parecía un mundo, después lo será mucho menos.

Una alimentación sana

El estrés pasa normalmente por los picoteos, y una pérdida total del apetito. Conviene cambiar estos hábitos estableciendo comidas a horas fijas y de forma tranquila. Se trata de equilibrar la alimentación, priorizando un buen desayuno, una comida rica en verduras, y una cena ligera. Y si la angustia se presenta a media tarde, reemplazar el chocolate por una manzana o un yogur.

Una vida amorosa feliz

La pareja es importante, al igual que la sexualidad. Está demostrado: hacer el amor tiene un efecto relajante en todas las personas. Por supuesto, cuando se tiene estrés, la libido suele estar ausente. La única solución es tomarse el tiempo para encontrarse a solas con la pareja y dedicarse un momento de pura felicidad.



fuente:http://vivirsalud.imujer.com/146953/7-maneras-de-reducir-el-estres-definitivamente

viernes, 24 de abril de 2015

Ensaladas

Las ensaladas es una de las fuentes de salud que más beneficio aporta al ser humano. Su alto contenido en agua, más del noventa por ciento, no solo hidratan y refrescan sino que las hace depurativas, desintoxicante y diuréticas. Son estimulantes directos de la vesícula biliar y el hígado mejorando la digestión. Poseen riqueza en fibra contribuyendo a prevenir el estreñimiento, el buen control de la glicemia y a reducir el colesterol. El betacaroteno presente en ella ayuda a la renovación de la piel, a la producción de colágeno manteniéndola tersa y sin arrugas.






Ellas aportan pocas calorías y una gran vitalidad. Son niveladoras del sistema nervioso y sus aceites esenciales dilatan los vasos renales. A estos beneficios se suma su riqueza en clorofila, hierro y folatos.






Es necesario que cualquier tipo de ensalada preparada en forma cruda se consuma con dos horas y media de anticipación al alimento cocido, de esta manera cumpliremos una de las reglas más sagradas en la alimentación. En su preparación se requiere de utilizar recipientes que no sean de aluminio para que siempre sean preparados naturalmente, porque de nada sirve preparar ingredientes naturales mezclándolos con productos químicos o enlatados.    


Fuentes : Las recetas de judith 

jueves, 23 de abril de 2015

La sábila y sus bondades


Es una planta maravillosa, versátil y efectiva en todo tratamiento especialmente en la piel y la digestión. Es un depurativo sanguíneo. Ella contiene vitamina A, C y B1 A B12. Es rica en calcio, potasio, magnesio, zinc, selenio y manganeso. Tiene propiedades antibióticos y antibacteriales.


Es altamente refrescante lo que la hace propicia en casos de quemaduras por su contenido en minerales ricos en lactato de magnesio.



Se toman los cristales de sábila y se licuan con un poco de miel de abejas, proporciona una buena piel, da brillo al cabello y colabora en la digestión. Si se le aplica arcilla. En caso de visitar los saunas, se puede utilizar la sábila aplicándola en toda la piel, de esta manera se logra una piel tersa y nutritiva, el ácido glutámico que posee colabora para que no aparezcan las arrugas en la piel.



Fuente: Las recetas de judith

miércoles, 22 de abril de 2015

5 cuidados de salud para la mujer actual


   1.    Enfermedades del corazón
Esta enfermedad es responsable de muchas vidas en la actualidad. Hay demasiadas mujeres que fallecen a los 60 años por enfermedades cardíacas. La asociación americana enumera los factores de riesgo en las enfermedades del corazón:
• Herencia
• Edad avanzada                                                  
• Fumar
• Presión arterial elevada
• Inactividad física
• Obesidad
• Diabetes
  2.    Cáncer de mama
Está tristemente es una de las enfermedades más comunes entre las mujeres y una de las principales causas por las cuales mueren mujeres diariamente en el mundo. Los riesgos del cáncer de mama son los siguientes:
• Genética                                                                                 
• Antecedentes familiares
• Edad avanzada
• Inicio temprano de menstruación
• No tener hijos
• Exceso de alcohol
• Obesidad



3. Osteoporosis
Ataca a 44 millones de mujeres, esta enfermedad trae como consecuencia dolor de espalda y espaladas encorvadas; antiguamente no se sabía cómo tratar este malestar, pero hoy en día los médicos saben cómo evitar este tipo de problemas. Los factores de riesgo son:

• Aumento de edad
• Mujeres delgadas
• Anoréxicas                                                                    
• Herencia familiar
• Dieta baja en calcio y vitamina D                                  
• Fumar
• Estilo de vida sedentario
Si presentas algún malestar, recuerda hablar con tu médico sobre los riesgos y cómo puedes prevenir esta.

 4.  Depresión
Al parecer esto afecta a las mujeres en su mayoría, cerca de 12 millones de mujeres por año lo padecen. A veces suele darse por cambios hormonales, sobre todo luego del embarazo o cerca de la menopausia. Los factores de riesgo son:
• Problemas maritales
• Antecedentes familiares de depresión                           
• Enfermedades crónicas
• Uso de medicamentos
• Trastornos alimentarios o de ansiedad
Una de las soluciones para la depresión suele ser encontrar una razón para levantarse por las mañanas, así como contribuir en la comunidad con trabajo, amor y tener animales domésticos, entre otras cosas.

  5.    Enfermedades autoinmunes

Estas enfermedades suelen reconocerse porque el sistema inmune ataca al cuerpo, destruyendo los tejidos. Hay muchas enfermedades que se desencadenan como consecuencia de esta, por ejemplo el lupus o la diabetes tipo 1. Se estima que el 75% de las enfermedades que son autoinmunes se producen en las mujeres. Los riesgos que dan como origen la misma suelen ser difíciles de descifrar, inclusive los síntomas al parecer son inespecíficos; sin embargo, si presientes que algo no está como debería con tu cuerpo, no dudes en dirigirte con un especialista, este te dirá qué sucede mediante estudios médicos.
Si eres una mujer moderna ya sabes cuales son los 5 cuidados de salud para la mujer actual, asegúrate de aplicar cada una de las recomendaciones y siempre realiza un control con tu médico de cabecera.
Fuente :http://vivirsalud.imujer.com/148786/5-cuidados-de-salud-para-la-mujer-actual





lunes, 13 de abril de 2015

Vitamina A


Es un alcohol primario de color amarillo pálido que se deriva del caroteno. La carencia de esta vitamina produce enfermedades del hígado, problemas de piel y mucosas, enfermedades de la vista, ceguera nocturna, poca resistencia a las infecciones, envejecimiento prematuro, tumores cancerosos, enfermedades cardíacas y arterias, resfriados, asma. Quebradizas, caída de cabello, callos, verrugas, colitis, limita la acción del hierro, desnutrición, tendencia a diarreas




Los alimentos que recomendamos son:


Alfalfa germinada, diente de león, pimentón, batata, chontaduro, zanahoria, amaranto, berros, auyama, guascas, perejil, tallos o col, espinaca, acelga , uchuvas, curuba , mamey, repollo, tomate, mango, banano, zapote, brócoli, melón, papaya, miel de abejas, piña, polen, maíz amarillo, naranja, mandarina, remolacha 



fuente : tratado de medicina biológica 

martes, 10 de febrero de 2015

7 cosas que NO debes hacer al depilarte tu zona íntima

#1 Depilarte con el pelo un poco largo


Si piensas que tener el pelo un poco más crecido es mejor para que la cera pueda atraparlo de forma más eficiente, es un error, porque sólo lograrás que te duela más en cada tirón. Si creció más de medio centímetro, será mejor que lo recortes antes de comenzar con tu depilación.

#2 Depilarte cuando tienes el período


Más precisamente antes y durante el ciclo menstrual, el umbral de dolor es diferente y lo que antes no dolía tanto, ahora puede ser mucho peor. Si puedes esperar, hazlo.







#3 Tomar sol antes o después


No te depiles si tomaste sol y te quemaste, ni tampoco tomes sol después de depilarte, pues la piel queda sensible y el sol podría producir algunas quemaduras con la exposición directa.







#4 Ejercitarte después


Tampoco vayas al gimnasio o salgas a correr antes de pasadas las 24 horas de la depilación, porque los poros siguen abiertos y la transpiración sumada al roce con la ropa podría causar alguna infección o irritación.






#5 Compartir cera


Compartir la cera con otras mujeres de la familia o amigas no es lo ideal. No sólo porque es poco higiénico, sino que también puedes contraer alguna enfermedad. Lo mejor entonces, es que cada mujer tenga su cera y no se la presten entre sí.







#6 Usar la cera bien caliente


La temperatura de la cera no debe ser igual para cuando te depilas las piernas y la zona íntima, pues allí, la piel es más sensible y no soporta tanta temperatura.







#7 Dejar restos de cera en la piel


Una vez que hayas terminado de depilarte, observa bien si no ha quedado ningún resto de cera pegado en tu piel, porque por más mínimo que sea, después se te va a pegar en la ropa interior o pantalones y te hará sentir incómoda. ¡Y también duele!





Estos errores de depilación pueden costarte caro. Por suerte, ahora ya sabes lo que no debes hacer al depilarte la zona íntima y, estoy segura, te irá bien en la próxima.




Fuente: http://www.imujer.com/145293/7-cosas-que-no-debes-hacer-al-depilarte-tu-zona-intima

Cómo Eliminar el Vello Corporal de Manera Natural


Además de ahorrarte los costos de la depilación, estas opciones te ayudarán a prevenir la irritación que ocasionan los métodos tradicionales. Además de la cera, las maquinillas y las depiladoras eléctricas, existen estas alternativas naturales y menos dolorosas. También encontrarás métodos para que el vello se debilite cada vez.

Azúcar y jugo de limón


Ingredientes:


  • 2 tazas de azúcar
  • El jugo de un limón
  • Un poco de agua (en caso de que el jugo de limón no alcance)
  • Preparación:


Preparación:


1. Coloca el jugo de limón y el azúcar en una olla mediana. El jugo deberá cubrir el azúcar por completo. En caso de que no lo haga, agrega un poco de agua.

2. Lleva la olla a fuego medio-alto, y revuelve con una cuchara hasta que el azúcar se diluya.

3. Baja el fuego en cuanto empiece a hervir. Espera hasta obtener una pasta espesa y pegajosa, pero maleable. Su color será dorado, parecido al de la miel. Si es más oscura, deberás volver a prepararla, ya que se habrá quemado. El secreto para que salga bien es no dejar que hierva a fuego alto por más de un minuto.

4. Retira la pasta del fuego y deja que se enfríe.

Aplicación:


Esparce la pasta sobre la piel limpia y seca, hasta formar una capa delgada. Inmediatamente tira en el sentido contrario al crecimiento del vello.

Para evitar que se pegue demasiado, puedes colocarte un poco de talco antes de depilarte. Si te quedan restos, simplemente deberás quitarlos con agua tibia.


Azúcar, miel y limón



Se trata de una variación muy similar al método anterior. También se aplica igual que la cera.

Ingredientes:


  • 1 cucharada de azúcar
  • 1 cucharada de miel
  • Unas gotas de jugo de limón
  • Preparación:


Preparación:


1. Mezcla los ingredientes hasta formar una pasta compacta.

2. Lleva la pasta al microondas y deja que se caliente por dos minutos. También puedes hacer esto a baño María. Estará lista cuando el azúcar se haya disuelto y su color sea dorado.

3. Deja que la mezcla se espese y se enfríe por 15 minutos aproximadamente.

Aplicación:


Esparce la mezcla por la piel totalmente limpia y seca. Quítala rápidamente, en la dirección contraria al crecimiento del vello. Si quedan restos, remuévelos con aceite de oliva.



Mascarilla de cúrcuma



Aplícala después de la depilación para debilitar el vello. Para prepararla, mezcla cúrcuma en polvo con agua hasta obtener una crema espesa. Espárcela sobre la piel y déjala actuar por 20 minutos.




Aceite de almendras


Al igual que la mascarilla de cúrcuma, te ayudará a debilitar el vello. Además, dejará tu piel bella y limpia. Aplícala después de afeitarte o depilarte, y de tres a cuatro veces por semana para obtener sus beneficios.







Fuente: http://www.labioguia.com/como-eliminar-el-vello-corporal-de-manera-natural/