sábado, 4 de marzo de 2017

Dietas peligrosas para la salud

Cuando decides que es hora de bajar de peso, encontrarás múltiples opciones que te garantizan perder esos kilos de más en tiempo record. Sin embargo, se nos olvida que la alimentación es clave para mantener un peso ideal y también para estar saludables físicamente. Siendo así, en este articulo de Juesar te nombraremos tres dietas que son consideradas altamente peligrosas para nuestra salud. 
No olvides que si quieres bajar de peso saludablemente debes consultar con tu médico, seguir recomendaciones de alimentación saludables de la Doctora Judith y realizar actividad física mínimo tres veces a la semana. 

  1. Dieta Atkins: Fue creada por el físico Robert C. Atkins en 1972,  Esta dieta propone reducir el consumo de carbohidratos y frutas al mínimo, aumentar la ingesta de proteína animal y grasas (pollo, carne, pescado, mantequilla, aceite entre otras). A su vez, se le permite a la persona consumir cuanto quiera de una amplia variedad de verduras. Hasta este punto suena atractivo realizar este tipo de dieta, sin embargo, se debe recordar que el organismo necesita un equilibrio para poder mantenerse en perfecto estado. Por lo cual, al eliminar las frutas que son las que nos aportan vitaminas y solo proporcionando minerales al organismo, causaremos una descomposición. Por otro lado, la alta ingesta de proteína animal es mala para el colesterol y para los riñones. Corriendo el riesgo de desarrollar en un futuro problemas renales o circulatorios.

                                
                                
  2. Dieta Dukan: Es una dieta ricas en proteínas, y está compuesta porcuatro fases la cual tiene un tiempo de duración, según el peso que la persona desee rebajar.Las fases son las siguientes: 
    En la primera: fase solo se permiten alimentos ricos en proteínas y tiene una duración máxima de diez días.
    En la 
    segunda: fase se alternan los días solo con proteínas con días en los que se permite la ingesta de verduras
    Tercera fase: la cual es la que se supone que estabiliza el peso. Poco a poco se van comiendo más alimentos ricos en carbohidratos. Cuarta fase: se vuelve a comer con normalidad.
    Este tipo de dieta baja en calorías y supremamente restrictiva puede ocasionar problemas para la salud como desnutrición proteica, déficit de vitaminas y minerales, producción de toxinas por parte del organismo y por último tiene un efecto rebote. Esta dieta alude que al tener un bajo consumo de calorías destruirá la grasa corporal y lo que sucede es que se está destruyendo son las proteínas corporales.
                              
                                   
  3. Dietas relámpago: a lo mejor has escuchado de ellas en repetidas ocasiones. estas son dietas que prometen grandes resultados en un tiempo muy corto y son utilizadas para cuando las personas desean tener un determinado peso para una ocasión especial como una boda o paseo a la playa. El problema radica que los resultados no se mantienen a un largo plazo o simplemente no se obtiene los resultados esperados.
    Dentro de los riesgos encontramos
    El efecto rebote o yo-yo.  el cual básicamente se trata que el peso que perdiste en poco tiempo se vuelve a recuperar en cantidades similares en un breve tiempo.
    Disminución de colesterol bueno: esta grasa es importante porque ayuda a evitar enfermedades cardiacas, sin embargo al someter al cuerpo a estos cambios alimenticios, se corre el riesgo de presentar una baja importante poniendo en riesgo tu salud.
    Afectación psicológica: no quiere decir que a todos los que realicen esta dieta lo vayan a padecer, sin embargo la frustración de no perder el peso deseado o simplemente volverlo a recuperar en poco tiempo puede acarrear problemas de autoestima en un futuro.
                                
Es importante si vas a realizar un cambio de habito alimenticio para sentirte más saludable, lo hagas bajo la compañía de un experto. Infórmate lo más que puedas referente al tema de alimentación y has estos cambios paulatinamente para lograr los resultados esperados. Recuerda que nuestro organismo toma su tiempo para estabilizarse y no existen dietas milagrosas, las cuales garanticen bienestar a largo plazo.
Con los libros sobre alimentación de la doctora judith no solo cuidas tu salud sino que le proporcionas una alimentación adecuada a tu organismo el cual te lo agradecerá.
¡Sigue los consejos de Juesar!