martes, 27 de enero de 2015

'Tips' de belleza: Limpieza facial... ¿sólo por la noche?



Respóndenos con sinceridad... ¿cuándo limpias tu piel, por la mañana o por la noche? Lo cierto es que la mayoría de las mujeres lo hacen cada noche, al final del día, para retirar los restos de maquillaje y de suciedad. Pues bien, en una 'rutina beauty' completa, no sería suficiente. No basta con limpiar y desmaquillar el rostro por la noche, y, poco a poco, los productos de limpieza facial matinal son cada vez más demandados, más aún teniendo en cuenta que es un hábito que tan sólo nos 'robará' unos minutos al empezar el día.

Partimos de la idea de que una piel limpia es una piel sana. Por ello, la limpieza facial es una rutina indispensable tanto para la higiene como para mantener la piel del rostro más luminosa. Factores externos como la contaminación ambiental e internos como el estrés hacen que nuestra piel pierda su vitalidad. Según Marta Gamarra, directora de Formación de la firma Eve Lom en España: “Tan sólo será necesario dedicarle dos minutos a la limpieza matinal y tres para aplicar el tratamiento adecuado en función de nuestro tipo de piel”.

Es muy común que surjan dudas aún sobre por qué debo limpiar mi piel por la mañana si me desmaquillo correctamente cada noche. Existe una explicación para ello, tal y como nos apunta Gamarra: “Durante la noche se incrementa la secreción de grasa de la piel, por ello es recomendable realizar una limpieza cada mañana para eliminar ese exceso de grasa, devolviendo así su luminosidad, y sobre todo su juventud, ya que esta rutina no se trata de una cuestión de edad sino de calidad de la piel. Sin una piel perfectamente limpia, incluso hasta los mejores tratamientos pueden resultar en vano”.

Así, si no se realiza una limpieza adecuada, poco a poco nuestra piel se volverá apagada y cetrina. Empezaremos a acumular impurezas como comedones o puntos negros y provocaremos un envejecimiento de la piel mucho más rápido, ya que se acumularán mayor cantidad de bacterias negativas sobre la superficie que desencadenarán en la aparición de radicales libres produciendo un envejecimiento de nuestra piel a una edad mucho más temprana. Por lo tanto, para limpiar el rostro optaremos por un limpiador suave que respete nuestra piel y equilibre nuestro pH.


Fuente: http://www.hola.com/belleza/caraycuerpo/2015012676442/limpieza-facial/

viernes, 23 de enero de 2015

Mujeres reales haciendo ejercicio, este video sí motiva



El nuevo vídeo viral que arrasa en la Red es esta campaña de Sport England que pretende animar a las mujeres a hacer deporte. La organización quiere animar a las mujeres a perder el miedo a correr, sudar, saltar, bailar… todo para mover el cuerpo. “Se trata de contar la historia real de mujeres que hacen ejercicio”, explica la compañía en People, “pero con imágenes que son todo lo contrario a las idealizadas mujeres esbeltas que estamos acostumbradas a ver”. Bajo el hashtag #Thisgirlcan pretenden concienciar de que todas las mujeres pueden.

miércoles, 21 de enero de 2015

Trucos para el cuidado de tu parte intima.



El aseo intimo esta enlazado con la salud integral ni debe realizarse con respeto, conciencia y de manera intachable. El órgano femenino merece más aseo y cuidado por la presencia del periodo menstrual y la mujer por naturaleza debe permanecer muy limpia durante todo el día. Se debe tener especial cuidado con los jabones íntimos que deben ser neutros. No se deben utilizar prendas sintéticas que obstaculicen la respiración el tejido vaginal y provocan un sobre recalentamiento de esta área, la mejor opción son las prendas de algodón.

Un consejo natural y muy sencillo para retirar todo mal olor en la parte íntima y sobre todo cuando ha terminado el periodo menstrual es; tomar avena integral, dejarla reposar en agua, pasarla por un colador de tela y aplicarla sobre la zona vaginal una vez a terminado el baño normal.

La limpieza del hígado repercute en la limpieza vaginal, la activación enzimática a través de los fermentos (de durazno, melón y fresa) y la activación de la digestión y eliminación de toxinas (con arcilla y extracto de alcachofa) son pasos fundamentales para tener un aseo íntimo “intachable”.


Fuente:  Manantial de la eterna juventud

viernes, 16 de enero de 2015

¿Cómo realizar ejercicios faciales para rejuvenecer el rostro?


Has notado que te han salido algunas pequeñas arrugas en tu cara y quieres eliminarlas de manera natural? ¿Te molesta que los músculos de tu rostro se vean flácidos y quieres recuperar el tono? Pues entonces no dejes de leer lo que sigue para aprender a realizar ejercicios faciales para rejuvenecer tu rostro.

Para evitar los párpados caídos


Presiona con tus dedos medios en la esquina interna de tus cejas, y luego con el dedo índice aplica presión en las esquinas exteriores de las mismas. A continuación, mira el techo sin levantar los parpados inferiores para forzar los músculos y relájate. Repite 6 veces y finaliza cerrando fuertemente los párpados durante 10 segundos.
Mejillas firmes

Este ejercicio es muy simple, solo debes aspirar aire e hinchar tus mejillas durante unos segundos. Verás como con la práctica harás que tus músculos se fortalezcan y se eviten los huecos propios de la edad madura.


Evitar lineas de expresión alrededor de la boca


Empieza este ejercicio facial sonriendo de forma amplia sin dejar tus dientes a la vista en seis oportunidades. A continuación, mueve tu mandíbula hacia arriba y hacia abajo mientras inclinas la cabeza hacia atrás. Relájate y repite la misma rutina dos veces.

Eliminar las patas de gallo


Este ejercicio para rejuvenecer el rostro puede reducir las patas de gallo o las arrugas finas alrededor de tus ojos. Para comenzar, cierra tus párpados inferiores sin mover ningún otro músculo de tu rostro. A continuación, presiona contra el pliegue exterior de tus patas de gallo con tus dedos. Esto hará que el músculo tenga la suficiente presión como para trabajar. Recuerda que esta es una zona muy sensible, por lo que es necesario que lo hagas lo más suavemente posible.
Suavizar la frente

Para evitar las arrugas horizontales que se forman en la frente, coloca ambas manos sobre esa zona con las palmas hacia adentro y haz un masaje con todos los dedos, estirando la piel entre las cejas y la línea del cabello. Hazlo en 10 oportunidades y luego relájate.



Fortalecer el cuello y la barbilla


Para realizar este ejercicio y lograr tonificar esta zona de tu rostro, la cual es la que primero demuestra el paso del tiempo, presiona con la punta de tu lengua el paladar superior y apunta con tu barbilla hacia el techo al mismo tiempo que tragas saliva.


Como verás, esta serie de ejercicios para rejuvenecer el rostro son fáciles de realizar y los puedes hacer en cualquier momento. ¿Los has probado alguna vez?  



Fuente:  http://www.imujer.com/13216/como-realizar-ejercicios-faciales-para-rejuvenecer-el-rostro

miércoles, 14 de enero de 2015

Cuatro ejercicios ideales para conseguir un abdomen perfecto

La mayoría de mujeres sufren por conseguir y lucir un abdomen plano y perfecto. Según expertos, el abdomen es una de las zonas del cuerpo más difícil de trabajar y mantenerlo en forma es complicado pero no imposible.



El sitio web ‘Gimnasio Total’ nos propone cuatro tipos de ejercicios ideales para conseguir un abdomen envidiable y maravilloso.

1. La bicicleta: Es un ejercicio tradicional y efectivo para conseguir un abdomen espectacular. Acostada boca arriba, con tus manos detrás de tu cabeza, lleva tu rodilla izquierda hacia tu pecho derecho, al mismo tiempo que levantas tu hombro izquierdo del suelo y estiras tu pierna derecha. Repite, flexionando la rodilla derecha. Realiza este ejercicio 15 veces.

2. El balón: los balones de pilates son un accesorio ideal para practicar tu rutina de ejercicio. Acuéstate sobre una pelota de pilates, cruza tus brazos sobre tu pecho o colócalos detrás de tu cabeza. Contrae tus abdominales al tiempo que levantas tu torso y empuja tu abdomen hacia tu cadera. La pelota no debe moverse. Realiza este ejercicio 14 veces en cada lado.

3. Curl abdominal: coloca tus manos detrás de tu cabeza, recostada sobre un tapete de yoga, y levanta completamente tus piernas, para formar una ‘L’. Cruza las piernas, contrae tus abdominales y levanta los hombros del tapete como si quisieras tocar tus pies con tu pecho. Realiza este ejercicio 11 veces en cada lado.

4. Elevación de piernas con silla: Este mágico ejercicio es ideal para tonificar el abdomen y fortalecer las piernas.  Acostada, con ambas manos agarrando el extremo de la silla, procederás a elevar ambas piernas, las cuales deberán mantenerse rectas durante todo el  movimiento.  Una  vez   arriba,  descenderás las piernas con desplazamiento controlado hasta la posición horizontal. Repite este ejercicio entre 15 y 20 veces.




Fiente: http://saludybelleza.com.sv/?p=444

martes, 13 de enero de 2015

Rescata Tu Piel Para Seguir El Año Con Buen Pie


Ya llevamos días en este nuevo año y atrás quedaron las vacaciones y los días de fiesta, así también como esos días de exceso de compras, de comida, de bebida y de todo lo característico en estas fechas.

Pero ahora toca cuidarse y que tu piel se recupere de todos esos excesos, porque aunque no te lo creas... pasan factura. Tu piel se merece que la cuides durante todo este año y para ello ¡debes empezar ahora mismo!

Hoy quiero hablarte sobre algunos consejos para que puedas rescatar tu piel de los posibles daños y que de nuevo luzca preciosa, suave y tersa... ¡no pierdas detalle!

#1 Bebe... ¡agua!


Las bebidas azucaradas, con gas o cualquier bebida que no sea saludable ¡tiene que quedar desterrada! Es más, debes saber que la ÚNICA bebida que realmente quita la sed y te ayudará a estar realmente hidratada es el agua.

Por este motivo, deberás estar hidratada para tener una piel estupenda, así que bebe por lo menos dos litros de agua al día.

#2 Los tés también valen


Si quieres incluir en tu dieta un poco de té verde, té de diente de león y diversas variedades, también será una buena opción para estar hidratada y tener una piel mucho más saludable. Pero el café... mejor tomarlo con moderación o dejarlo a un lado definitivamente.

#3 Hidrata tu piel


Además de hidratar tu piel desde dentro bebiendo agua y té, también puedes hacerlo cada noche con una crema hidratante sobre tu piel. Aunque mientras te pongas la crema te puedas sentir algo grasienta, los hidratantes naturales que suelen llevar estas cremas hidratantes te ayudarán a rescatar tu piel.

#4 Vitamina C


La vitamina C, además de ayudarte a luchar contra los virus del resfriado, también es un resucitador natural de tu piel, por lo que lograrás que se vea mucho más radiante día a día. Existen cremas que contienen vitamina C que no te puede faltar en tu set de belleza, pero también ¿qué te parecería tomar un zumo de naranja o de piña cada mañana? Así complementarás tu salud y la de tu piel.

¿Qué te parecen estos consejos para recuperar tu piel después de los excesos? Además de estos consejos recuerda también llevar una dieta saludable, dejar el tabaco a un lado para siempre, hacer ejercicio moderado... ¡y disfrutar de tu piel radiante durante todo el año 2015 y para siempre! 




Fuente:  http://www.imujer.com/13199/rescata-tu-piel-para-seguir-el-ano-con-buen-pie

viernes, 9 de enero de 2015

7 excusas (y 7 soluciones) para que hagas ejercicio


Es impresionante, a la hora de ponernos en forma, la cantidad de excusas y problemas que nos ponemos para empezar realmente con ello. A la voluntad de los primeros días, poco tiempo después nos invade el desánimo, la pereza o sencillamente, la falta de ganas... Pero no te preocupes, que para cada excusa que te dés, tenemos una solución.

1. "No necesito hacer ejercicio porque estoy delgado". Juan Francisco Ramírez Luis, 'personal trainer' de 'Infinit Fitness' nos guiará para desmontar éste y otros mitos. Y es que "mucha gente piensa que el ejercicio solo se hace para mantenerse delgado o que incluso, por el hecho de estar delgado, ya es una persona con salud. Esto es totalmente erróneo ya que puede tener una mayor salud y esperanza de vida un 'gordito' activo que un flaco inactivo".

2. "Yo ya hago deporte". Algunos deportes ocasionales como  pádel, golf, tenis, fútbol, etc necesitan "un entrenamiento que les permita estar en forma y no lesionarse", nos cuenta Juan Francisco. "Lesiones de espalda, codo de tenista o desgarros musculares podrían evitarse practicando determinadas posturas en el gimnasio".

3. "No tengo tiempo". La excusa 'reina' en nuestra lista de desmotivaciones. El 'personal trainer' Juan Francisco Ramírez nos recuerda que hay centros deportivos "como 'Infinit Fitness' que se abren 24 horas y hay gente que acude a las 5 de la mañana a entrenar de forma regular y no están locos, sino que valoran su salud física y psicológica". Y si aún así te da pereza acudir al gimnasio... Que menos que tener un pequeño equipamiento en casa (guantes, esterilla, ropa, mancuernas...)

4. "Me aburro". La cuestión es mirar 'más allá'... "Entrenar puede ser muy divertido y no hay nada como la sensación de encontrarse en plena de forma de después", asegura Juan Francisco. Además, hoy en día, con la multitud de clases colectivas que hay en el gimnasio es imposible aburrirse.

5. "Ya soy mayor para esto". Nunca es demasiado tarde: "La gente mayor es la que con mayor razón debería hacer ejercicio para trabajar su corazón y sus músculos. Además, el trabajo de fuerza es un gran protector frente a la osteoporosis". Así que despacito y con buena letra.

6. "Estoy embarazada". Quizás un motivo que echa para atrás a más de una es el embarazo. Peor, tal y cómo nos recuerdan desde 'Infinit Fitness' "no hay mejor momento para no abandonar tu rutina de entrenamiento siempre y cuando no sea un embarazo de riesgo. El ejercicio reduce males muy típicos del embarazo como la diabetes gestacional o la hipertensión".


7. "Todavía estoy creciendo". Otro "mito de que el trabajo de fuerza frena el crecimiento". Juan Ramírez insiste: "no es así y lo avalan numerosos estudios. Si lo pensamos es comparable a decir que porque un niño juegue al baloncesto no va a crecer, absurdo ¿no?". Sin duda...



Fuente: http://www.mujerhoy.com/salud/en-forma/5-excusas-soluciones-ejercicio-gimnasio-845868122014.html

martes, 6 de enero de 2015

Exfoliantes Naturales de Azúcar, de Pepino y Té Verde


Prepara estos exfoliantes para cuidar de tu piel y sentirte como si estuvieras en un spa. Como los ingredientes utilizados son totalmente naturales, evitarás los añadidos químicos que contienen los productos comerciales.

Será aconsejable que los pruebes en un pequeño sector de tu cuerpo para asegurarte de que no te generen reacciones alérgicas.


Exfoliante de azúcar de pepino y menta



El pepino es excelente para reparar, hidratar y revitalizar la piel. Esto se debe a su elevado contenido de agua y sus aceites naturales. Además, gracias a sus vitaminas A, C y E ayuda a detener el envejecimiento de la piel y favorece la producción de colágeno y elastina. Así, es ideal para atenuar las arrugas y mantener la piel joven y llena de vida.

Las propiedades astringentes del pepino hacen que también sea óptimo para tratar el exceso de sebo e impurezas de las pieles grasas.

Ingredientes:

  • 1 pepino grande
  • 2 cucharadas de hojas frescas de menta
  • 2 ½ tazas de azúcar
  • 4 cucharadas de aceite de oliva extra virgen


 Preparación:

  1. Licua el pepino y las hojas de menta hasta obtener un puré.
  2. Coloca el puré de pepino y menta en un recipiente, y luego añade el azúcar y el aceite de oliva.
  3. Mezcla hasta que los ingredientes se combinen. Si quieres una textura más firme, agrega azúcar.
  4. Almacénalo en un recipiente hermético en el refrigerador hasta el momento de usarlo.



Exfoliante de azúcar de té verde



El té verde es especialmente útil para tratar afecciones como el acné y los eccemas gracias a sus propiedades humectantes y antioxidantes. Además, es un excelente hidratante facial.

Ingredientes:

  • 1 1/2 taza de azúcar
  • 2 cucharaditas de té verde en polvo
  • 2 bolsitas de té verde
  • 1 taza de aceite de coco


Preparación:

  1. Abre las bolsitas de té, vacíalas y guarda el contenido.
  2. En un recipiente, coloca el azúcar, el té verde en polvo y las hojas de la bolsita. Mezcla todos los ingredientes hasta que el polvo se haya incorporado al azúcar.
  3. Lentamente, añade el aceite de coco y revuelve hasta cubrir toda la mezcla.
  4. Almacena el exfoliante en un recipiente hermético.



Fuente: http://www.labioguia.com/exfoliantes-naturales-de-azucar-de-pepino-y-te-verde/